רוצים לקבל יעוץ חינם כדי לשפר את מצב העור שלכם? התקשרו עכשיו 052-8705343        
ברירת-מחדל  |  English  |  

הרשמו לקבלת עדכונים

מידע נוסף

מומלצים


שותפים

מפת אתר


 ויטמינים לעור הפנים – שמירה על עור פנים בריא


ויטמינים לשמירה על עור הפנים

עור פנים בריא, חלק ויפה, זוהר וצעיר למראה תורם רבות לשיפור המראה הכללי שלנו ובכך להעלאת הביטחון וההערכה העצמית. מסיבה זו מוכנים רבים להשקיע סכומים נכבדים במוצרי טיפוח וקוסמטיקה, ואפילו לעבור ניתוחים וטיפולים פלסטיים.

הקשר ההדוק בין תזונה למצבו של עור הפנים נבדק ומוכח. נוכל להועיל רבות למראה עור הפנים שלנו פשוט על ידי תזונה מודעת מתאימה. נראה שטוב נעשה אם נפנה מאמצים רבים יותר לבירור אילו שינויים ושיפורים יש לעשות בהרגלי התזונה שלנו לפני שנבחר באפשרויות הטבעיות פחות והיקרות הרבה יותר.

קראו המלצות


קולגן ומראה עור צעיר

גמישות ומרקם חלק של העור מושפעים בעיקר מרמת החלבון קולגן. חלבון זה מצוי בכל חלקי הגוף ואנו הולכים ומאבדים מרמתו בשל נזקי הרדיקלים החופשיים- מולקולות המזיקות לרקמות, מאיצות את ההזדקנות, ומגבירים את הסיכוי לחלות בסרטן בתהליך שמקובל לקרוא לו "חמצון". רמה נמוכה של קולגן תגרום למראה נוקשה, "נפול", וחרוש קמטים.

קיימים סוגי מזונות שונים התורמים לשמירה על רמת הקולגן בעור על ידי נטרול אותם רדיקלים חופשיים ,האטת הנזק שלו הם גורמים ובכך לסייע בשמירת המראה הרענן והצעיר של עור הפנים.
ויטמינים ומינרלים נוגדי רדיקלים חופשיים

הויטמינים A,C,E כשהם משולבים יחד יעילים כנוגדי חמצון. כשהם נצרכים יחד יעילותם רבה עשרות מונים מאשר כול אחד מהם בנפרד. ויטמין A מצוי בפירות וירקות כתומים- גזר, בטטה, מנגו, אפרסמון וכו'. בנוסף להיותו נוגד חמצון ויטמין A גם מסדיר את התרבות התאים בעור.

ויטמין C ניתן לקבל בקלות מפירות הדר (ופירות נוספים העשירים בוויטמין זה כגון קיווי). בנוסף להיותו נוגד חמצון ויטמין C חיוני לייצור חלבון הקולגן ותחזוקתו וכן לריפוי דלקות, פצעים וחתכים. ויטמין E נמצא באבוקדו, באגוזים, שקדים ובוטנים וכן בשמנים צמחיים (למשל שמן נבט חיטה, שמן זית, שמן חמניות ועוד).

נוגד חמצון יעיל הוא המינרל סלניום המצוי במאכלי ים, בבצל ובשום, בגרעיני חמניות. הפיגמנט האדום ליקופן נחשב לנוגד חמצון חזק. ניתן לקבלו ממאכלים העשירים בו ולפיכך יהיו בעלי צבע אדום בהתאם, עגבנייה, דובדבנים, יין אדום, פלפל אדום, מעט באבטיח ועוד. עוד מזונות העשירים בנוגדי חמצון נוספים הם דגי הסרדין, המקרל והסלמון.
תזונה לעור בריא

עור בריא הוא כזה שבו קיימת התחדשות תאים ובנייה מחדש וכן וויסות נכון של השומן בעור. מעבר לתזונה גם מתח ולחץ עשויים לשבש את וויסות השומן בעור הפנים ולגרום להופעתם של פצעונים (אקנה).

חומצות אמינו מסיעות למראה עור צעיר מהסיבות הנ"ל והן קיימות בבשר (בקר, עוף, דג). במיוחד מסייעת חומצת אמינו "אלסטין" המקנה אלסטיות לעור ו"טראונין" המסייעת בייצור קולגן. חומצות אמינו ניתן לצרוך ממבשר, עוף ודגים.

גם אבץ מסייע בייצור ותחזוקת הקולגן, מעודד ייצור תאים חדשים . אבץ ניתן לקבל מבשר, עוף וגדים.
מזונות המועילים לשמירה על עור בריא הם:

ויטמינים מקבוצת B המעודדים רוגע אך הוויטמין B3 מכונה הוויטמין של העור מפני שנחשב מסייע גם בשמירה על בריאות העור. וויטמינים שונים מקבוצת B ((B3, B1,B2, B6 מצויים באורז, קטניות, דגים ובשר רזה, כבד, ירקות, חלב ומוצריו, בננות, ביצים ועוד.

הנדבך השלישי בשיפור מראה עור הפנים דרך תזונה הוא אספקת החמצן. אספקת חמצן טובה לעור הפנים היא חיונית למראה בריא וחיוני, על כך מופקדות כדוריות הדם האדומות. לפיכך מזונות המעוררים ייצור כדוריות דם אדומות כגון כאלה המכילים חומצה פולית (כבד, חלמון ביצה, ועוד), וויטמין B2 (מצוי בכבד, חלמון ביצה, ירקות ירוקים וחלב). 

לייעוץ בכל נושא הטיפוח לפנים התקשרו ליהודית   052-8705343
 

Bookmark and Share
Back שלח לחבר הדפס
כיצד לנצח את האקנה
ולהמנע מנזקי הראקוטן
להורדת ספר מתנה
 
יש תשובה לסבוריאה
והיא לא כוללת סטרואידים
להורדת ספר מתנה
 


לייבסיטי - בניית אתרים